terça-feira, 14 de outubro de 2014

Papo fitness - Alimentos saudáveis

Olá  meninas .
E ai, gostaram do meu primeiro post ??
Siiim Tia Ellen Ellmaaaa , queremos maaaaais . 
Calma, Calma minhas  lindas rsrs.  
Vamos que vamos porque ainda da Tempo de chegar super linda no verão. Vai depender apenas da dedicação de vocês.


Agora, dando continuidade, vamos falar sobre os ALIMENTOS perfeitos  para manter o corpinho em forma. Digamos que No Inicio  não e fácil , sim eu sei, mas com o tempo seu corpo acostuma e começa “ a pedir “ apenas alimentos saudáveis.  Meninas , as palavrinhas mágicas são:  Dedicação e Disciplina. Não vou dizer para jamais comerem um docinho,  uma pizza, Big Mac ... 
Paraaaa , somos filhas de Deus.  
Mas no dia – a – dia , o melhor é comer uma comidinha saudável. 
Tá bom Ellen Ellma,  agora chega de lenga-lenga e Passa os alimentos por que estou com fome. 
Sim , Claro ... 


A melhor Coisa que tem é comer Proteínas .
 Proteínas ?? 
Siiim ... 

Vamos aos exemplos ...

Ovo ( Com moderação de preferência a Clara) 
Frango ( O Queridinho dos Marombeiros) Grelhadinho é uma delicia 
Carne Vermelha MAGRA (Isso mesmo,  Magra e com moderação. Viu! )
Peixe ( Salmão e Atum )

Oba , que delicia ... 
Agora os Famosos Carboidratos 
Uhuuuu Pão ... 
Oi?? Quem disse Pão .. Nana nina Nãooo. 
Vamos com calma no pãozinho viu (Ainda vou falar desse danadinho delicioso )
Bom continuando com os Carboidratos .

Arroz mas o Integral ( sei bem , não são gostosos , porém é o melhor. Prometo passar  um receitinha delicinha  para vocês ).
Pão Uhuuuu Chegou o que eu queria ...
 Opa opa Opa Pãozinho Integral ( Ohhh não que ruim)
 Um Que Tal com uma ricotinha, azeite e Orégano ... Uhuuu fica uma “DÍLICIA “
Lentilha ( Ai eu adoooro Lentilha )
E Fibraaaas
 Frutas ... Sim Frutas
Banana ( diabéticas peguem leve)
Maçã ( Uuuuh)
Acerola ( Um suquinho é perfeito. Dá-lhe , dá-lhe Vitamina C)
Laranja  ( Ah sua linda )
Limão ( Uma limonadinha , Uauu q refrescante , com adoçante tá)

Àguaaaa ... 
Meninas muita água , faz bem , hidrata , ajuda repor as energias e manda as toxinas do corpicho embora (ebaa).

Atenção :

Evite frituras, molhos, enlatados, embutidos, gorduras aparentes da carne, pele do frango. 
Tente também não consumir açúcar puro e o substitua por adoçantes. Elimine os danadinhos dos Refri ,vamos apostar no suquinhos naturais e cuidado com o Sal esse danadinho adora reter liquido no nosso corpinho.

Meninas como relatei no Post passado não estou aqui para passar dietas e sim para ajudar vocês nos ALIMENTOS certos. Espero que vocês tenham gostado  das dicas.


Ellen Ellma

28 comentários:

  1. Oi lindonaaa
    adoro posts com papo fitnes
    sempre e bom,eu gosto demais de acerola,o suco e maravilhoso e faz bem demais para pele e tudo mais ne?
    bjsss
    www.zilandramakes.com.br

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    1. Acerola e uma delicia mesmo, a pele fica um espetáculo ... Um beijão e continue com os suquinho.

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  2. Além de emagrecer, você consegue manter sua saúde em dia.

    www.tekatecla.com

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    1. Isso e mesmo linda Stefani. Beijos e obrigada

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  3. Há tempos que tenho um projetinho em mente, e nunca coloco-o em prática. Eu sou magra (as pessoas vivem falando que eu tenho que comer para engordar um pouquinho mais) mas nunca estou muuito satisfeita com meu corpo. As vezes acabo exagerando demais na comida e logo vejo o resultado, e claro, minha comida não é nada saudável.
    Quero muito ter uma alimentação saudável e ando aprendendo muito lendo posts como os seus. Estou pensando seriamente em procurar por uma nutricionista, para me ajudar mais no meu caso.
    Uma alimentação saudável é tudo que uma pessoa precisa, além claro, de praticar bastante exercícios.
    Adorei o post
    Beijos

    www.avitimadavaidade.blogspot.com

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    1. Nutricionista Jaaaa , minha linda Luana, você vai ver ela ira passar os alimentos corretos e logo, logo você ira chegar ao peso que deseja. Alimentação saudável e tudo e nada de exageros tá. Combinação perfeita de e alimentação saudável e exercícios físicos. Obrigada pelo comentário Beijos

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  4. Eu amo comer coisinhas saudáveis, mas o meu problema é colocar porções a mais , substituindo pelos gorduroros. uashuahsuhau #papodegordinha

    Beijos linda

    www.beautybyissah.com

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    1. Ana Clarissa linda somos filhas de Deus né?? rsrs. Mas vai tentando da um chega pra la nessa danadinhas gordurosas ta... Beijoos

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  5. Ótimas dicas!
    Eu vou chegar linda no Verão, com certeza, com o corpo que eu tiver...haaha'
    Mas está super certa sobre os alimentos saudáveis...lembrando que não é só para um corpinho bonito, é para ter uma vida saudável, menos doenças crônicas relacionadas a alimentação...enfim, qualidade de vida!
    Beijo!

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  6. Mudas a alimentação e incluir alimentos mais saudáveis, faz uma mudança danada na vida da gente. O problema é que o psicológico demora para se adaptar as porções e talz.

    Beijos!!

    www.osentidocontrario.com

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    1. Vamos treinar esse psicológico danadinho que adora uma comidinha doce, gordurosa e tal. Nos conseguimos porque somos mulheres poderosa ... Uhuuu ... Beijos

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  7. Muito bom!
    Os alimentos são essenciais pra manter o corpinho em dia.
    Eu sempre que posso opto pelos integrais, não só porque é mais saudável, mas porque realmente gosto do sabor.
    Manter o corpo hidratado é fundamental e a pele super agradece.


    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    www.sacoladecores.com.br

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    1. Isso mesmo Aline , continue assim ... Beijos

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  8. Adorei as dicas, principalmente de comer muita fruta, beber água e evitar muito sal, acho que é o mais facil para mim, por que amo comer uma bobeira e alimentos saudáveis não são muito o meu forte rsrsrs

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    1. Obrigada minha linda , mais vamos mudar para alimentação saudavel. Seu corpinho ira agradecer rs. Beijooos

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  9. Adoro papo saudável! Perdi 22 kilos e tenho que manter pra não voltar a engordar.... amei o post!! vai ter mais? bjs!

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  10. Amamos as dicas.. Começamos uma dietinhas de leve e nos ajudou bastante a complementar uns alimentos..
    A ricotinha já estava na nossa dieta e foi bom vê-la aqui e que estavamos certas rsrs
    beeejos

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  11. Não como nenhum tipo de carne (carne, frango, peixe), então acabo me jogando nos carboidratos!
    Eu AMOOOO lentilha! Como no mínimo 2x por semana...
    Beijos

    Little Bit of Glamour

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  12. Estou amando este tipo de posts, mas confesso que não sigo nenhuma dieta kkkkkkkkkkkkkkk... como de tudo e amo frangooooooooooooooooooooooooo.
    Beijos!
    www.julianafelix.com

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  13. Eu nao consigo fazer dieta!!! Aiiii! Amo uma pizza, um paozinho e uma batata frita... No dia a dia, eu modero, mas nao consigo fazer tuuuudo certinho. Gostei das dicas.
    Beijos

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  14. Eu estou começando a fazer dieta e gostei das dicas, estou anotando aqui.

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  15. Muito legal o post, fiz uma dieta no começo do ano e hoje só mantenho. Não dá pra sair da linha (só de vez em quando hahaha).
    bjs
    Ari

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  16. Tem um tempo que mudei minha alimentação, mas por conta da saúde mesmo e tenho adorado, macarrão, arroz, pão e biscoito só integral. Não são ruins é só você incrementar e se se acostumando.
    Bjs

    www.mademoisellebahia.com

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  17. Eu ainda não parei com alguns maus hábitos, como não comer direito, e isso me fara muito mal mais pra frente. Preciso me reeducar. Amei o post flor.. Preciso fazer uma planilha alimentar pra mim. Bjos

    http://suelen-pink-modafeminina.blogspot.com.br/

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  18. Alimentação saudável hoje em dia é fundamental, eu não consigo fazer dieta e estou começando a fazer uma reorganização alimentar.
    Beijos
    www.beabadabeleza.com.br

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